La Diputació de Barcelona promou passejades de marxa nòrdica per a la gent gran
Més d’una setantena de municipis de la demarcació de Barcelona han participat aquest curs 2018-2019 en el Cicle de passejades de marxa nòrdica per a gent gran, “A Cent cap als 100”, promogut per la Diputació de Barcelona, que col·labora amb els ajuntaments per dinamitzar l’activitat física dirigida a aquest col·lectiu. És una de les accions de la Diputació per fomentar l’envelliment actiu i, per tant, la qualitat de vida de la ciutadania.
L’origen d’aquesta activitat es troba en un programa més ampli de la Diputació, “A Cent cap als 100”, que va néixer l’any 2001 amb la voluntat de fomentar la pràctica de l’esport i l’estil de vida saludable entre la gent gran. El projecte de les caminades va orientat al manteniment de la forma física, però també al coneixement de diferents entorns naturals de les comarques de Barcelona entre persones més grans de 60 anys, i a la relació intermunicipal.
Els dos darrers cursos s’ha introduït la marxa nòrdica, una tècnica per millorar la força muscular, el sistema cardiovascular, la coordinació i la mobilitat. Per aquest motiu, la Diputació ha ofert als ajuntaments formació per als monitors que guien els grups.
La inclusió dels municipis al cicle de caminades parteix de la sol·licitud dels ajuntaments a la Diputació, que els ofereix suport tècnic per dur-les a terme. Però són els mateixos ajuntaments els que organitzen el grup de gent gran que farà les activitats i, per tant, on ha d’adreçar-se la ciutadania. El primer curs, el grup fa una sessió de formació i tres caminades per diferents parcs naturals de la demarcació.
El següent curs i en les edicions posteriors, aquest grup s’uneix a tres grups més d’altres municipis per participar en quatre passejades, seguint itineraris proposats pels ajuntaments, amb l’assessorament tècnic de la Diputació. L’exercici sempre està adaptat a les possibilitats dels usuaris; els itineraris són recorreguts suaus i assequibles per pistes forestals o camins de muntanya en distàncies no superiors a 10 quilòmetres ni inferiors a 6.
Es tracta d’una eina motivadora adreçada a grups de gent gran que ja realitzen activitat física en el seu municipi, i que els permet l’intercanvi amb realitats associatives d’altres municipis. •
Xifres de participació del curs 2018-2019
En el curs 2018-2019 han participat 73 municipis de les comarques de Barcelona, 7 més que a l’edició anterior (a la primera edició, el 2001, hi van participar 7 municipis)
Els municipis del Maresme que hi han participat aquest curs són Alella, Montgat, Arenys de Munt, Calella, Pineda de Mar i Sant Pol de Mar
El percentatge de fidelitat de participació (persones que han fet 3 o 4 passejades) és del 65,8%.
En total 3.744 persones han participat en alguna passejada. 1.344 persones han realitzat les quatre passejades, i 1.120 persones, tres passejades.
OBJECTIUS DEL PROJECTE
-Fomentar l’afició entre la gent gran de realitzar caminades amb
regularitat.
-Oferir a aquestes persones la possibilitat de conèixer diferents
entorns geogràfics de la província i de viure la natura d’una forma
totalment adaptada a les seves possibilitats.
-Afavorir les relacions interpersonals i de grup.
-Motivar l’aprenentatge i l’intercanvi de coneixements en relació
amb el món natural.
-Complementar l’acció que es du a terme amb els diferents grups
municipals d’activitat física adreçats a la gent gran.
CARACTERÍSTIQUES DE LES PASSEJADES
-Estan totalment adaptades a les possibilitats i les necessitats del
col·lectiu de gent gran; per tant, són suaus i assequibles.
-Majoritàriament hauran de discórrer per pistes forestals o camins
de muntanya, reduint el màxim possible els trams urbans.
-Generalment, s’iniciaran sobre les 10 del matí i finalitzaran cap a
les 4 de la tarda.
CICLE DE PASSEJADES
-Es camina un total aproximat de 3-4 hores i durant el recorregut,
es van realitzant diverses parades.
-Les distàncies a recórrer que es plantegen no seran, en cap cas,
superiors a 8-9 km, ni inferiors a 6 km.
-Es considera molt important que els possibles participants estiguin
acostumats a realitzar activitat física de manera regular i/o siguin
capaços de mantenir un mínim esforç físic de manera continuada.
-Els/les monitors/es que acompanyen el grup han de
conèixer i valorar (el màxim possible) les capacitacions
físiques dels seus participants.
ELS PARTICIPANTS HAN DE DUR
• calçat apropiat,
• protecció per al cap (gorra),
• motxilla petita,
• cantimplora i
bastó (opcional)
ALIMENTACIÓ
• Han de dur aliments per a dos àpats (esmorzar i dinar) i
aigua (mínim 0,5 litres).
BENEFICIS DE L’ACTIVITAT FÍSICA PER A LES PERSONES ADULTES
-Beneficis físics.
-Ajuda a prevenir l’envelliment prematur, prevenir malalties cardiovasculars, prevenir lesions musculars i òssies, millorar la mobilitat articular.
-Beneficis psíquics de l’activitat física en persones grans.
-Pot incidir sobre las capacitats mentals i la salut psicològica de les persones grans, sobretot a la pràctica esportiva s’afegeixen elements per exercitar la ment. Treballem la memòria i l’atenció i millorem l’estat d’ànim.
-Beneficis socioafectius de l’activitat física en la gent gran.
-Pot ajudar a: conèixer noves activitats d’oci saludables, evitar casos de soledat, sentir-se integrat en un grup, fer noves amistats.
